Após uma artrodese cervical, é importante realizar exercícios para manter a mobilidade e força nos músculos do pescoço. Aqui estão alguns exemplos de exercícios que podem ser realizados após a cirurgia:

  1. Extensão e flexão do pescoço : Este exercício pode ser realizado sentado ou de pé, com o pescoço esticado e os ombros retos. Baixe lentamente a cabeça até que o ponto chinês toque o peito, e mantenha a posição para sentir uma esticagem no pescoço traseiro. Para a flexão, mova a cabeça em direção oposta, olhando para o teto.
  2. Abdução Horizontal Prona : Este exercício envolve abduzir os braços lateralmente enquanto você está deitado em decúbito ventral. Isso ajuda a manter a mobilidade das vértebras no pescoço.
  3. Encolher os Ombros : Este exercício envolve levantar os ombros em direção às orelhas e descer lentamente. Isso ajuda a fortalecer os músculos do pescoço e do ombro.
  4. Flexões : Este exercício envolve fazer flexões com os punhos na horizontal, ombros retos e cabeça esticada. Isso ajuda a fortalecer os músculos do pescoço e do ombro.
  5. Retração de Braços e Ombros : Este exercício envolve manter os braços na frente e os punhos voltados para frente. Puxe os ombros para baixo e para trás, mantendo os punhos na mesma posição. Isso ajuda a fortalecer os músculos do pescoço e do ombro.
Lembre-se de que é importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios após uma artrodese cervical. Eles podem ajudá-lo a desenvolver um programa individualizado de exercícios de acordo com sua condição e necessidades específicas.